Si obtuviste una puntuación de 18 a 24 puntos, es de suma relevancia que empieces a hacer conciencia de aquellos malestares que se están presentando en tu vida diaria, para saber qué es lo que te está causando ansiedad o preocupación, presta atención si estás dentro de esta categoría de ansiedad moderada, puede ser fundamental para no generar miedos a distintos lugares o situaciones a raíz de este malestar. Vayan a terapia esto les ayudará a encontrar el control sobre sus emociones y pensamientos.
- Deja de bombardearte con información violenta, toma horarios para descansar de todo aquello que pasa en el exterior.
- Duerme de 6 a 8 horas diarias, puedes acondicionar tu cuarto para que sea más confortable, oscuro y que te guste más.
- Práctica ejercicios de respiración, mide tu aguante, realiza respiraciones profundas y haz estos ejercicios para relajarte en cualquier momento, la oxigenación ayuda al cerebro.
- Mejora tus hábitos.
- Concéntrate en cosas que sean provechosas para ti y tu crecimiento en cualquier área de tu vida.
No olviden que no tienen porqué pasar por este proceso ustedes solos, busquen a su terapeuta de confianza y no tengan miedo al cambio.
Tips para ansiedad moderada, con Estefanía López – YouTube
Lic. Estefanía López Paulin
Contacto: psc.estefaniapaulin_uaslp@hotmail.com
Número telefónico: 4881154435
