Si eres de las personas que modifica constantemente su horario determinado para dormir, probablemente durante el día tienes dificultades para realizar algunas de tus actividades, ya sea por problemas de concentración o irritabilidad debido a que te faltaron más horas de sueños. Y esto es normal pues sales de la rutina a la que estás acostumbrado.
La neuróloga y especialista en medicina del sueño de Clínica Dávila, Evelyn Benavides ha señalado que el cambio en tus horarios de sueño altera a tu metabolismo, por ello se provoca el cansancio y disminuyes tu atención a las actividades de tu día. La especialista explica que las consecuencias de estos cambios son distintos en las personas y que es algo que está en constante cambio según tu edad. Los más afectados por este cambio en el ciclo de tus horas de descanso son los niños., adultos mayores y personas que toman medicamentos para poder dormir.
Para evitar consecuencias sobre el cambio de horario para dormir, La neuróloga Evelyn recomienda que se empiece a tomar la rutina de tu nueva hora para dormir por lo menos 3 o 4 días antes, para que puedas adaptarte y así librarte de esa lucha constante para no dormirte que afectan tus ritmos de vida.
A veces la rutina de trabajo, tareas de clase o las labores de la casa no te permiten dormir lo suficiente, pero no está de más recordarte que lo recomendado es dormir de 7 a 8 horas para la mayoría de personas, excluyendo a niños y adolescentes que son los que necesitan dormir más.
Los motivos por los cuales no puedes dormir son muchos, pero se recomienda pedir la ayuda de un especialista en el caso de sentirse deprimido, si tienes algún dolor que hace que te mantengas despierto, si estas consumiendo un medicamento (Este podría ser el causante de que no puedas dormir) y más si has estado tomando un medicamento sin recomendaciones de un médico.
