Aunque la longevidad ha aumentado significativamente, surgen desafíos relacionados con la salud en los años posteriores a los 70. Investigadores de la longevidad se centran en mejorar el periodo de salud, buscando aumentar los años libres de enfermedad y mejorar la calidad de vida en la vejez.
El «periodo de salud» se refiere a los años libres de enfermedad, destacando la importancia de mantener la funcionalidad y la calidad de vida. En lugar de simplemente vivir más, el objetivo es aumentar los años sin condiciones que limiten las actividades diarias.
Estudiar la genética de aquellos que viven más saludablemente es clave. Centenarios con una «compresión de la morbilidad» representan un modelo donde están enfermos durante una pequeña parte de su vida. La genética, como el gen CETP, vinculado al colesterol, se considera crucial, y la investigación busca imitar estos efectos con fármacos para mejorar la esperanza de vida.
- Alimentación: Una dieta rica en frutas y verduras, baja en carbohidratos, es crucial.
- Ejercicio: Actividades físicas, tanto aeróbicas como de fuerza, son fundamentales.
- Mentalidad Activa: Mantenerse mentalmente activo con juegos y desafíos cognitivos.
- Interacciones Sociales: La conexión social, voluntariado y actividades significativas benefician la salud mental y física.
- Sueño: Dormir bien es esencial y está vinculado a una variedad de beneficios para la salud.
- Farmacología Experimental: Algunos investigadores toman medicamentos no aprobados para abordar el envejecimiento. La metformina y la rapamicina están siendo estudiadas por sus posibles beneficios en la salud.
- Datos Personales: Conocer y monitorear datos vitales desde temprana edad puede ofrecer información valiosa para intervenciones futuras.
- Conexión Personal: Las relaciones sociales, el voluntariado y las experiencias significativas son esenciales para la salud mental y física.
En última instancia, el enfoque combinado en la genética, el estilo de vida y la farmacología experimental busca proporcionar una guía integral para mejorar la calidad de vida durante la vejez. La atención plena y la conexión personal también emergen como elementos cruciales en este viaje hacia una vejez saludable y plena.
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