La Universidad de Harvard ha realizado un estudio donde explica porque tener un sistema inmunológico nutrido es importante y más en los tiempos actuales de pandemia que estamos pasando. El sistema inmune es fundamental para evitar contagios, infecciones por bacterias o virus que afectan a nuestra salud, es nuestra principal defensa ante una amenaza de salud, permite a nuestro organismo atacar y destruir las infecciones no deseadas.
Uno de los principales factores para el buen desarrollo de nuestro sistema es la alimentación que llevamos. Dependiendo del tipo de alimentos que consumimos podemos adquirir más vitaminas y minerales que ayudan a tener más energía y mejor circulación sanguínea, reforzando así el sistema inmune que ayuda a la protección de distintas infecciones.
El cuerpo trabaja mejor cuando tiene una buena nutrición, pero existen otros factores que pueden intervenir en nuestra salud y debemos de entenderlos si quieres estar más protegido, expertos de Harvard recomiendan no fumar, tener una dieta balanceada, peso saludable, no consumir alcohol, evitar el estrés y temer un buen descanso.
Hacer ejercicio es también un factor clave para tener un buen sistema inmunológico, hacerlo de una manera habitual ayuda a tu salud cardiovascular y un manejo de tu peso ayuda a que estés más fuerte ante posibles enfermedades. Como el ejercicio ayuda a que exista una mejor circulación, las células y sustancias de tu sistema inmunológico pueden trasportarse con mayor facilidad por todo tu cuerpo. Por su parte la Organización Mundial de la Salud recomienda consumir por lo menos 400 gramos diarios de frutas y verduras pues ayuda a combatir el cáncer, diabetes, obesidad, cardiopatías y hacer que no existan carencias de micronutrientes.
Para tener un buen funcionamiento de tu sistema se aconseja que en tus comidas incluyas moluscos por su riqueza en zinc, cereales que ayuda a la transformación de células tipo T y B, frutas cítricas por su riqueza de vitamina c y yogurt que tienen probióticos que ayudan a tu salud intestinal.
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