Sudar es una respuesta normal del cuerpo para regular la temperatura, pero experimentar sudores excesivos durante la noche, conocidos como sudores nocturnos, no lo es. Estos episodios de sudoración intensa mientras se duerme pueden estar relacionados con diversas afecciones y merecen atención.
La Clínica Mayo de los Estados Unidos describe los sudores nocturnos como sudoración tan profusa que puede empapar la ropa de dormir y las sábanas. Estos episodios se asocian a menudo con otros síntomas, como fiebre, pérdida de peso, dolor en una zona específica, tos y diarrea. Según el Instituto del Sueño de Madrid, la hiperhidrosis nocturna puede ser causada por alteraciones en el sistema endocrino, enfermedades cardiorespiratorias, metabólicas e incluso ciertos tipos de tumores.
Las causas de la hiperhidrosis nocturna pueden variar, incluyendo infecciones, menopausia, síndrome premenstrual, diabetes, cáncer, apnea del sueño o el uso de medicamentos que provocan sudoración inusual. Aunque las mujeres en proceso de menopausia y personas obesas son más propensas, esta condición puede afectar a cualquier persona.
Los expertos recomiendan consultar a un especialista para determinar la causa subyacente de los sudores nocturnos. Es importante destacar que, en ocasiones, sudar excesivamente durante la noche debido a la temperatura ambiente o el uso excesivo de mantas no se considera sudores nocturnos y no indica una enfermedad subyacente.
Un efecto secundario común de los sudores nocturnos es el insomnio y otros problemas de sueño, según el Instituto del Sueño de Madrid. Para abordar esta condición, los expertos en sueño sugieren:
1. Mantener una ventilación adecuada en la habitación.
2. Utilizar ropa hecha de fibras sintéticas que repelen el sudor.
3. Evitar el consumo de alcohol, café, té, tabaco y alimentos picantes que pueden estimular la producción de sudor.
4. Reducir el estrés, la tensión y la ansiedad, ya que estos factores tienen efectos psicológicos relacionados con la sudoración.
5. Tomar una ducha con agua fresca antes de acostarse también puede ser útil.
