Todos alguna vez hemos experimentado esa sensación paralizante que causa el miedo, y es que es incluso una herramienta que nos ha ayudado a sobrevivir y evolucionar como especie, pero entonces, ¿el miedo es bueno o malo?, ¿En qué momento el miedo se convierte en un obstáculo y cómo superarlo? Aprendamos que es el miedo, para qué nos sirve y cómo gestionarlo de manera adecuada para que no nos traiga secuelas a largo plazo.
El miedo es una de las emociones básicas, primaria y universal del hombre, el miedo nace en nuestro cerebro, exactamente en la amígdala y nos genera una reacción de alarma en el organismo. El miedo es un mecanismo para adaptarnos al entorno y sus peligros, este surge cuando se detecta una amenaza, cualquier cosa que atente contra nuestra integridad física, emocional, social y psicológica se activará como una amenaza haciendo que nos retiremos, ya que es algo que no estamos preparados para afrontar.
El miedo es una emoción reguladora, te has preguntado ¿qué pasaría si no experimentáramos miedo? Iríamos por la vida sin cuidado y siendo unos temerarios, poniendo en riesgo nuestra vida a cada momento, por eso el miedo es tan importante, ya que regula nuestra conducta, previendo posibles amenazas o peligros, el miedo de alguna manera nos cuida.
Entonces ¿Cuándo el miedo puede convertirse en un problema? Cuando la situación que nos genera miedo no es un peligro real, cuando la consecuencia de sentir ese miedo es aún peor para nosotros que lo que ocurriría si no lo sintiéramos es cuando debemos saber que estamos experimentando miedo disfuncional.
El miedo disfuncional es aquel que entorpece nuestra vida y desempeño normal, este no es adaptativo ni funcional para nosotros, cuando un miedo no se debe solamente a un peligro real, sino a una combinación de experiencias y creencias, es probable que este no nos esté ayudando a evitar algún peligro.
En cambio, el miedo funcional se activa ante un peligro real y nos ayuda a sobrevivir y evolucionar, por eso, este miedo es adaptativo, porque permite adaptar nuestra conducta en las situaciones a nuestro beneficio, este miedo es útil ya que nos hace estar alertas en situaciones que conllevan algún riesgo.
Y se estarán preguntando, ¿cómo dejar de sentir miedo disfuncional? Es importante aclarar que no podemos dejar de sentir miedo, como ya lo vimos, el miedo es necesario, pero existen algunas consideraciones que podemos tener a la hora de enfrentar y superar nuestros miedos.
La reestructuración del miedo. Es importante despojarnos de aquellas creencias irracionales para que estas no se vuelvan un filtro entre lo que nos ocasiona miedo, debido a que hay un peligro real, y cuando no hay alguna amenaza para nosotros, esto se consigue prestándole atención a los pensamientos automáticos y reemplazándolos por pensamientos más adaptativos.
Otra buena técnica es el afrontamiento, cuando existen situaciones que nos provocan miedo y salimos corriendo de ahí, sentimos un alivio y desestres que refuerzan el miedo hacia dicha situación, por eso es importante identificar el miedo disfuncional, ya que de no ser así se pueden crear fobias.
La terapia Cognitivo conductal ofrece algunas otras técnicas guiadas y supervisadas por un profesional, en donde a través de sesiones terapéuticas podrás trabajar el miedo, diferenciarlo del miedo disfuncional y encontrar maneras más saludables de gestionar y aliviar el miedo.
Estefanía López Paulín
Contacto: psc.estefaniapaulin_uaslp@hotmail.com
Número: 4881154435
