Si eres de las personas que se cuida y siempre trata de mantenerse en linea, es importante que mantengas muy lejos estas bebidas ya que muchas de ellas parecen saludables, pero no te confíes contienen demasiada azúcar y no podemos percibirlo en muchas ocasiones.
Si bien esto se debe a que nuestro cerebro no registran la sensación de saciedad con los líquidos de la misma manera que lo hacen con solidos, así lo afirman los expertos en esta materia.
Si estas tratando de perder peso es mejor que las calorías las obtengas de alimentos en vez de obtenerlas de bebidas, Esto te ayudará sentir saciedad por más tiempo, aunque sabemos que también tomar agua 24/7 no es nada divertido, si no todo lo contrario.
Enseguida te mostramos la lista de las bebidas que debes evitar o al menos beber con moderación:
- Preparaciones a base de café. Los frappes con sabor a moka y lattes que anhelas a primera hora de la mañana, no van ayudarte a llegar a tu meta de perdida de peso. Esto no quiere decir que tienes que renunciar a la adicción de la cafeína sino solo modificarla.
En lugar de pedir algo hecho con crema, leche ligth e incluso con leche de soya, pide un café negro solo, después agrega un poco de leche entera a tu taza, esto reduce las calorías que regularmente obtendrás con combinaciones cremosas.
- Con leche descremada. Una investigación demostró que los consumidores de leche light tienden a ganar más peso, que aquellos que consumen leche entera sin endulzantes, además de evitar las leches descremadas, también evita los sustitutos de leche con azucares añadidos, como leche de almendras o leche de arroz.
Si eres intolerante a la lactosa, una taza de leche de almendras simple contiene solo 40 calorías dos carbohidratos, menos de un gramo de azúcar y tiene la mitad de calcio que necesitas en un día.
- Té helado. Casi todos los tipos de té endulzado de un restaurante o embotellado suelen ser las bebidas más básicas que debes evitar.
«Parece tan ligero, pero contiene tanta azúcar añadida que daría lo mismo a que te tomaras un refresco».
Además cuando compras uno en una tienda, casi siempre se envasa en botellas individuales de 20 oz, lo que facilita tomarte 175 calorías u once cucharitas de azúcar esto viene siendo lo doble de la porción recomendada.
Es mucho mejor no tomar eso o checar en la etiqueta que es lo que contiene, es mucho mejor cuando preparas tu propio té en casa.
- Smotties. Se podría pensar que es un batido hecho de frutas, verduras y alguna otra cosa más nutritiva pero esto la mayoría de las veces no es cierto, afirman los expertos.
- Bebidas energéticas. Entre las bebidas que siempre debes evitar, esto sin importar si quieres bajar de peso son este tipo de bebidas, solo estarías llevándote a la boca un puñado de azúcares.
Si estas comiendo bien, durmiendo bien, entrenando adecuadamente no deberías necesitar aumento de energía, que te brinda la cafeína o cualquier otro loco ingrediente que contienen las bebidas energizantes.
Seguiremos informando.
