La pera es mucho más que una fruta refrescante; es una verdadera «superfruta» para el sistema digestivo. Gracias a su alto contenido de fibra soluble e insoluble, como la pectina, ayuda a regular el tránsito intestinal y a mantener una microbiota saludable.
Además, al estar compuesta por aproximadamente un 80% de agua, es una excelente opción para mantener la hidratación celular sin aportar un exceso de calorías, lo que la convierte en el snack ideal para cualquier momento del día.
Más allá de la digestión, esta fruta destaca por su aporte de vitaminas C y K, así como de potasio, minerales esenciales para la salud cardiovascular y el fortalecimiento del sistema inmunológico. Sus propiedades antioxidantes, presentes mayormente en la cáscara, ayudan a combatir los radicales libres y a reducir la inflamación en el cuerpo.
Según datos publicados por la Fundación Española de la Nutrición (FEN), el consumo regular de pera contribuye a equilibrar la presión arterial y mejora la absorción de calcio en los huesos.
Incorporar peras en la dieta diaria es sencillo debido a su versatilidad en la cocina, ya sea en ensaladas, postres o al natural, ya que al ser una fruta con un bajo índice glucémico, permite obtener energía de forma sostenida sin generar picos bruscos de azúcar en la sangre.
