Aunque el cambio de horario no representa afectaciones graves a la salud, por lo general si ocasiona cansancio en muchas personas por la sensación de no haber dormido lo suficiente o por la desadaptación al horario, informó el coordinador Auxiliar de Gestión Médica del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en San Luis Potosí, Juan Alberto Martínez Andrade.
El cambio de horario se suscita dos veces por año y por lo general suele ocasionar transtornos del sueño, somnolencia o cansancio, que poco a poco vuelven a ajustarse, sin embargo en personas con padecimientos neurológicos como epilepsia o migrañas pueden padecer episodios más severos de su enfermedad durante la adaptación.
Mencionó que estos cambios pueden afectar mayormente a las y los niños quienes deben levantarse temprano para ir a la escuela y les cuesta ajustarse a la hora del sueño y no logran reponer la energía necesaria para el día siguiente.
Para prevenir estos u otros malestares, es importante tomar en cuenta algunos tips para poder enfrentarlo y adaptarse más rápido, como irse a dormir media hora antes de la hora habitual, no tomar alimentos pesados en la cena o bebidas que tengan estimulantes como la cafeína, tés oscuros, refrescos oscuros, entre otros; así como también tomar un baño de agua tibia y relajarse antes de ir a dormir, para facilitar la conciliación del sueño.
