Encontrar un terapeuta puede ser un desafío, especialmente dado el alto número de personas que buscan ayuda y la limitada disponibilidad de profesionales. Sin embargo, una vez que has establecido una relación terapéutica, tomar la decisión de finalizarla puede ser aún más difícil.
Según una encuesta de la Asociación Estadounidense de Psicología, más de la mitad de los terapeutas (56%) no tienen espacio para nuevos pacientes, a pesar de que la mayoría de los adultos reconocen la existencia de una crisis de salud mental. Entonces, ¿cómo saber si tu terapeuta actual es adecuado para ti?
Antes de tomar una decisión, es crucial evaluar si la terapia está siendo efectiva. La doctora Andrea Bonior, psicóloga y profesora de Psicología en la Universidad de Georgetown, señala la importancia de ser honesto contigo mismo acerca de tus necesidades y de comunicarte abiertamente con tu terapeuta sobre cualquier incomodidad o insatisfacción que puedas sentir.
«Si somos realmente sinceros con nosotros mismos, no le estamos contando al terapeuta toda la historia», dice Bonior.
Además, es esencial tener claridad sobre lo que esperas de la terapia y si estás progresando hacia esos objetivos. Algunas personas prefieren un enfoque más activo y desafiante, mientras que otras buscan un espacio más tranquilo y compasivo. Conocer tus preferencias puede ayudarte a evaluar si tu terapeuta actual está alineado con tus necesidades.
Si sientes que no estás obteniendo beneficios de la terapia o que la relación con tu terapeuta no es productiva, considera explorar otras opciones. Pide recomendaciones a profesionales de la salud, amigos o familiares, y realiza una evaluación cuidadosa al entrevistar a nuevos terapeutas.
Es importante recordar que terminar la relación con un terapeuta no es un fracaso, sino una oportunidad para encontrar la mejor atención posible para tus necesidades. Comunicarte abiertamente y de manera respetuosa con tu terapeuta sobre tu decisión es fundamental para cerrar el ciclo de manera adecuada y buscar el apoyo necesario para tu bienestar mental.
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