Las medidas sanitarias a consecuencia de la pandemia han limitado la actividad física de millones de personas, sumado al cierre de gimnasios, centros deportivas, lugares de esparcimiento, parques, clases y talleres, han provocado que permanezcamos en casa, nos movamos menos, comamos más y muy probablemente estemos aumentando de peso.
Si has sentido que estos días en cuarentena están dejando estragos en tu figura aquí te presentamos algunas opciones online para realizar ejercicio desde casa, recuerda que se recomienda realizar ejercicio mínimo 30 minutos al día para mejorar nuestra salud, no necesitas ser un deportista profesional, puedes realizarlo en compañía de tu pareja o hijos y aprovechar estas actividades para relajarse del estrés que representa la pandemia.
Tutoriales de Youtube
Aquí te compartimos canales de ejercicio en Youtube que incluyen rutinas de cardío, abdomen, glúteos, piernas, brazos, etc, completamente gratis y para principiantes
El ejercicio ayuda a disminuir el riesgo de sufrir un infarto de miocardio, un accidente cerebrovascular y de padecer la enfermedad arterial coronaria, la probabilidad de desarrollar cáncer de colon e incluso previene la diabetes, entre otras.
Apps para hacer hacer ejercicio y mantenerte activo
Si prefieres las apps te recomendamos descargar las siguientes: Swortkit, la app permite crear y seguir entrenamientos personalizados en videos. Neou, se pueden tomar clases de yoga, baile, estiramiento y boxeo entre otras opciones. Está disponible para iOS y Android.
Madbraz, ofrece una guía con explicación multimedia para realizar los entrenamientos que, según se remarca en la descripción de la app, están diseñados por expertos en entrenamiento físico.
Tutoriales en Instagram
Existen diversos usuarios de Intagram que comparten sus rutinas en casa para que todos podamos llevarlas a cabo sin necesidad de salir al exterior. Estas suelen ser para principiantes, con ejercicios sencillos y fáciles de adaptar a nuestras necesidades, a continuación algunas opciones que desde potosinos hasta extranjeros.
Clases de Yoga
Sin duda a muchas personas no les gusta o se sientes preparadas para realizar rutinas de ejercicio como tal, y sólo están buscando un momento para relajarse al mismo tiempo que ayudan al bienestar de su cuerpo. Te presentamos algunas cuentas de Facebook de clases de yoga para que te ejercites mientras de relajas, todo desde tu hogar.
Clases en Facebook
Dentro de la red social podemos encontrar una gran variedad de contenido para hacer pequeñas rutinas desde casa, esto incluye a centros deportivos, entrenadores profesionales, deportistas, clases grupales entre otros.
Seguiremos informando
