El colesterol es una sustancia necesaria para el organismo, pero sus niveles elevados pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Para mantenerlo bajo control, expertos recomiendan cambios en la alimentación y la adopción de hábitos saludables.
Entre las principales recomendaciones se encuentran sustituir la manteca por aceites saludables como el de aguacate o girasol, optar por lácteos sin grasa y reemplazar las carnes rojas por proteínas magras como el pescado o las opciones vegetales. Además, se sugiere incluir más fibra en la dieta a través de verduras, legumbres y granos integrales, así como consumir frutas en lugar de jugos azucarados.
Reducir el consumo de bebidas azucaradas y elegir desayunos bajos en colesterol también contribuye a mejorar la salud cardiovascular. Pequeños cambios en la alimentación pueden marcar una gran diferencia en la prevención de enfermedades del corazón y en la mejora del bienestar general.
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