La postura es un aspecto fundamental para el correcto funcionamiento del cuerpo humano, según explica la Sociedad Brasileña de Ortopedia y Traumatología. Esta organización médica destaca que la postura se refiere al posicionamiento adecuado de los huesos y las articulaciones en el cuerpo, lo cual es crucial para proporcionar equilibrio y estabilidad corporal.
Mantener una buena postura es esencial para el funcionamiento adecuado de los órganos y sistemas del cuerpo. Por el contrario, una postura incorrecta puede causar dolor y afectar la circulación y el sistema respiratorio.
1. Cuidar la Carga de Peso Excesivo: Se advierte sobre el impacto negativo del exceso de peso, especialmente en las mochilas escolares que se llevan en la espalda. El uso indebido de estas mochilas puede alterar la postura, causando dolor y debilitando los músculos de la espalda. Se recomienda llevar solo el 10% del peso corporal en la mochila y usar ambas correas al hombro para distribuir el peso de manera uniforme.
2. Corregir la Postura al Trabajar o Estudiar en Casa: Pasas mucho tiempo sentado frente a la computadora puede provocar dolor de espalda y lesiones. Se sugiere prestar atención a la postura, usar sillas con respaldos adecuados y mantener las piernas en ángulo recto con respecto a la columna, con los pies apoyados en el suelo. Además, se recomienda mantener las muñecas en posición recta al escribir para distribuir correctamente la presión en la región de la cadera.
3. Evitar la «Joroba» del Teléfono Celular: El uso excesivo del teléfono celular puede afectar la postura, especialmente cuando se inclina la cabeza hacia adelante para mirar la pantalla. Manten la pantalla del celular cerca de la altura de los ojos para evitar la tensión en la columna cervical.
4. Elegir la Mejor Posición para Dormir: Se recomienda dormir de lado con una almohada adecuada para alinear la zona lumbar, la columna vertebral y el cuello. Para quienes prefieren dormir boca arriba, se aconseja usar una almohada bajo las rodillas para mantener una posición estable.
5. Fortalecer la Musculatura: Realizar actividad física regular fortalece los músculos de la columna y mejora el soporte del peso de la cabeza, previniendo dolores y desviaciones de la columna.
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