El hábito común de revisar el celular antes de dormir podría tener consecuencias más graves de lo que se pensaba inicialmente, según revela un estudio reciente publicado en la revista The Lancet Regional Health. Investigadores han encontrado que la exposición a la luz artificial de los dispositivos móviles durante la noche aumenta significativamente el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
La luz azul emitida por los celulares y otros dispositivos electrónicos afecta el ritmo circadiano y suprime la producción de melatonina, la hormona del sueño. Esto no solo perturba la calidad del sueño, sino que también disminuye la tolerancia a la glucosa, lo que incrementa la predisposición a enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2.
El estudio, que monitoreó a cerca de 85,000 personas durante nueve años, encontró que aquellos que estuvieron más expuestos a la luz del celular durante la noche, especialmente entre la 12:30 am y las 6:00 am, mostraron hasta un 67% más de riesgo de desarrollar la mencionada enfermedad. Esta relación dosis-dependiente refuerza la conexión entre la exposición nocturna a la luz brillante del celular y los trastornos metabólicos.
«Los resultados no prueban una relación causa-efecto directa, pero sugieren fuertemente que la luz nocturna del celular podría jugar un papel significativo en la salud metabólica a largo plazo», explicaron los investigadores.
Además de afectar el metabolismo, dormir con el celular cerca puede incrementar el estrés debido a la dificultad para desconectar del trabajo y las notificaciones constantes. Esto puede interrumpir el descanso y provocar fatiga visual, dolores de cabeza y una sensación de haber dormido mal.
Los expertos recomiendan evitar el uso del celular al menos una hora antes de dormir para permitir que el cuerpo se prepare adecuadamente para el descanso. Esta simple medida puede mejorar la calidad del sueño y potencialmente reducir el riesgo de desarrollar complicaciones metabólicas como la diabetes tipo 2.
«Es fundamental que la población tome conciencia sobre los efectos negativos de la luz nocturna del celular en la salud y adopte hábitos más saludables para proteger el bienestar general», concluyen los autores del estudio.
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