Si queremos tener una vida saludable y plena hay que empezar por educar la mente, repiten a diestra y siniestra médicos como el psiquiatra infantojuvenil Cristian Plebst, quien habla del potencial humano ilimitado, bajando el volumen de las ideas que nos enferman y subiendo el sonido de esa mentalidad positiva edificante que nos conduce a la tranquilidad y equilibrio.
La actitud mental positiva no es genética, es una práctica. La neuróloga Lorena Llobenes, ya explicaba hace varios años, que los avanzados estudios de las neurociencias dan muestras de los beneficios que experimentamos si, a través de la meditación, logramos salir de la mente inconsciente, repetitiva, y negativa, y redireccionar la atención al aquí y ahora para posarla en aquellos aspectos de la experiencia que nos gratifican.
De eso se trata la neuroplasticidad, de la capacidad del cerebro de cambiar la experiencia y abrir un surco neuronal nuevo mejorando nuestra salud mental y física. Según un estudio sobre los efectos del optimismo en la salud mental, al desarrollar esta nueva red, bajamos la probabilidad de contraer enfermedades cardiovasculares; reducimos los trastornos de ansiedad y depresión, y reforzamos el sistema inmunológico enfermándonos menos.
Por supuesto que esto no es ciencia infusa, requiere disciplina y hábito. Reprogramar esa mente subconsciente repleta de creencias limitantes y encender circuitos de neuronas nuevos que nos lleven al gozo, no se logra de la noche a la mañana.
A través de prácticas de silencio, desidentificarnos de los juicios tóxicos, y llevar intencionalmente el foco al presente instalando en nuestro cerebro creencias positivas, se encenderá el sistema nervioso parasimpático de calma, liberando en el cuerpo oxitocina y dopamina, las llamadas hormonas de la felicidad.
Por ejemplo, si en nuestro trabajo no ganamos lo suficiente la invitación es a no quejarme o victimizarme, y cambiar rápidamente los pensamientos del tipo: “nunca voy a conseguir el trabajo que quiero” o “en este país es imposible crecer”. E instalar otros de posibilidad que nos muevan al compromiso y al cambio. Las cosas no son como las vemos, las vemos como somos. Pero ojo, una actitud mental positiva no es vivir en una ilusión. “Ser positivos sin acompañarlo con actos es estéril”.
Neurólogos, biólogos, médicos y maestros espirituales pueden demostrar hoy científicamente que, si el cerebro se centra en lo positivo y dirige su energía hacia su objetivo, finalmente lo materializa ya que atrae todo aquello en lo que posa su atención. La física cuántica lo dice en otras palabras: somos seres electromagnéticos.
10 acciones que fomentan el optimismo
- Comenzar el día con gratitud
- Practicar la meditación diaria con atención plena
- Buscar la crítica constructiva
- Celebrar el éxito de los demás
- Escribir los logros propios y felicitarse a uno mismo
- Hacer actividad física para segregar endorfina y dopamina
- Rodearse de personas “vitamina”
- No exponerse a noticias negativas
- Prohibir las ideas de desvalorización
- Practicar el perdón
Estefanía López Paulín
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