El dormir bien es fundamental para que una persona tenga una buena salud y un buen desempeño en sus actividades diarias, la mayoría de los adultos necesitan 7 o más horas de sueño, pero este debe de ser de buena calidad y en un horario similar todas las noches.
Algo interesante es que hoy es el Día Mundial del Sueño, esta fecha se conmemora el viernes anterior al equinoccio del marzo, la efeméride tiene la finalidad de sensibilizar a la población acerca de la importancia de dormir bien. Para conmemorar el día, te dejamos una lista de las horas que debe de dormir cada persona:
¿Cuántas horas de sueño necesitan los niños y adolecentes?
Los niños tienen que dormir más que los adultos:
- Los adolescentes necesitan dormir entre 8 y 10 horas cada noche
- Los niños en edad escolar necesitan dormir entre 9 y 12 horas cada noche
- Los niños en edad preescolar necesitan dormir entre 10 y 13 horas diarias (incluidas las siestas)
- Los niños de 1 a 3 años necesitan dormir entre 11 y 14 horas diarias (incluidas las siestas)
- Los bebés necesitan dormir entre 12 y 16 horas diarias (incluidas las siestas)
- Los recién nacidos necesitan dormir entre 14 y 17 horas diarias
