Hacer ejercicio tiene múltiples beneficios como controlar tu peso, mejora el estado de ánimo, aumenta la energía y te ayuda a dormir mejor. Si uno de tus nuevos propósitos es mantener tu estilo de vida sano y rodeado de ejercicio, te compartimos 4 hábitos para mantenerlo:
Agenda tus entrenamientos en un calendario:
- Define los días y el horario en el que entrenarás.
- Pon un recordatorio para que no se te olvide llevar tu maleta preparada o dejar tus cosas listas y un segundo 15 min antes del horario en el que entrenarás para que lo tengas presente.
Ten un lugar designado para tus entrenamientos:
- Selecciona un área que tenga suficiente espacio dentro de tu casa y donde te puedas mover con facilidad e incluso puedas dejar los accesorios que utilizas en cada entrenamiento.
- En gillettetrainingclub.com podrás encontrar diferentes rutinas gratis para cada día y para cada parte del cuerpo, ful body, abdomen, lower body y upper body:
Escribe un objetivo de acondicionamiento físico diario:
La idea es mejorar tu condición en cuanto a flexibilidad, fuerza, resistencia, equilibrio, agilidad u coordinación. Sea cual sea tu objetivo recuerda que puedes comenzar con algo pequeño e ir aumentándolo poco a poco para lograrlo.
Protégete contra el sudor y mal olor:
- Utiliza productos de calidad el cual te mantendrán protegido contra el sudor y el mal olor, gracias a su fórmula dermatológicamente probada la cual te dará protección y frescura desde el minuto cero.
Durante el entrenamiento:
- Estira al principio y al final de cada rutina.
- Haz cardio después del entrenamiento con peso.
- Toma descansos cortos entre sets intensos.
Modera tu respiración al entrenar:
- Sé consciente de tu respiración. Respira y presta atención a cómo el aire entra en tu cuerpo.
- Inhala por la nariz y exhala por la boca. Así evitarás la hiperventilación y se relajarán los músculos de tu cuello y tus hombros.
- Llena tu diafragma, no tu pecho.
Adicional a estos hábitos, recuerda que debes alimentarte correctamente, dormir bien y tomar mucha agua para llevar un buen estilo de vida saludable.
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