El café, comúnmente visto como un estimulante para mantenerse despierto, puede tener efectos diferentes en personas que sufren de Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH). Un estudio realizado por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos reveló que los adolescentes con TDAH tienden a consumir café en horarios más tardíos que aquellos sin el trastorno.
Contrariamente a la mayoría, quienes suelen tomar café para despertarse por las mañanas, aquellos con TDAH lo consumen durante la tarde o incluso la noche, argumentando que les provoca sueño. Sin embargo, no hay evidencia concluyente de que el café realmente les ayude a conciliar el sueño, ya que las reacciones varían entre individuos, pudiendo empeorar los síntomas del TDAH en algunos casos.
El sentir somnolencia al tomar café no necesariamente indica la presencia de TDAH; podría ser debido a la tolerancia a la cafeína o a un estado crónico de agotamiento en el que el cuerpo necesita descansar, siendo la cafeína incapaz de suplir esta necesidad.
A pesar de no ser útil para conciliar el sueño en personas con TDAH, el café puede ofrecer beneficios, especialmente para aquellos con problemas de concentración. Según un artículo de la Universidad Oberta de Catalunya, un consumo controlado de cafeína puede aumentar la atención y la retención en personas con TDAH, mejorando sus habilidades de aprendizaje y memoria.
Sin embargo, los efectos varían; mientras la cafeína puede ser beneficiosa para la concentración, puede empeorar la hiperactividad e impulsividad en personas con TDAH.
Es crucial para quienes padecen TDAH controlar su dieta. Se recomienda evitar alimentos con altos niveles de azúcares refinados y carbohidratos simples, los cuales pueden causar fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre, empeorando los síntomas. Asimismo, se aconseja reducir la ingesta de alimentos procesados con colorantes artificiales, conservantes y aditivos, ya que podrían desencadenar o agravar los síntomas del trastorno.
En su lugar, una dieta balanceada con proteínas magras, grasas saludables, fibra y nutrientes provenientes de frutas, verduras, pescado, nueces y granos enteros puede estabilizar los niveles de energía y mejorar la concentración.
Recordemos que la somnolencia inducida por el café podría ser una señal de cansancio real del cuerpo, independientemente de su efecto estimulante.
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