La resaca es el malestar físico y mental que aparece tras consumir alcohol en exceso. Si bien la mejor manera de evitarla es beber con moderación, hay formas de aliviar sus síntomas si ya la tienes.
1. Hidrátate constantemente
El alcohol deshidrata el cuerpo, lo que contribuye al dolor de cabeza y al malestar general. Bebe mucha agua o líquidos con electrolitos, como bebidas isotónicas, para reponer lo perdido. El agua de coco es una excelente opción natural.
2. Consume alimentos adecuados
Aunque no tengas mucho apetito, come alimentos ricos en carbohidratos y proteínas para estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Las frutas como el plátano pueden ayudarte a recuperar potasio, y alimentos como el pan tostado o las galletas saladas son suaves para el estómago.
3. Descansa lo suficiente
Dale tiempo a tu cuerpo para recuperarse. Dormir unas horas más puede ayudarte a reducir la fatiga y darle a tu hígado más tiempo para procesar el alcohol.
4. Toma analgésicos si es necesario
Si el dolor de cabeza es intenso, un analgésico como ibuprofeno o paracetamol puede aliviarlo. Sin embargo, evita consumir más alcohol como “remedio”, ya que esto solo prolongará la resaca.
5. Prueba remedios naturales
Infusiones como la de jengibre o menta pueden calmar las náuseas, mientras que el té de manzanilla ayuda a relajar el cuerpo.
6. Evita el café en exceso
Aunque puede parecer tentador, el café puede empeorar la deshidratación. Si lo consumes, acompáñalo con agua.
