A todos nos llegan estos días en los que sentimos que todo se ha vuelto más complicado y difícil, pero siempre existen maneras de afrontar los problemas y convertirlos en oportunidades. Marian Rojas Estapé, una de las psiquiatras más populares de España, nos regala las claves para sobrellevar estas dificultades.
La experta pone el foco en una habilidad clave: la resiliencia. “No es solo la capacidad de aguantar o soportar el estrés”, explica. Más bien, muestra cómo transformar las experiencias negativas en oportunidades de crecimiento personal.
¿Qué ingredientes necesita una persona para ser resiliente? Según Rojas Estapé, todo empieza con las relaciones sólidas. Tener a alguien en quien confiar proporciona un colchón emocional que es fundamental en tiempos difíciles. Además, una fuerte autoconfianza y una perspectiva positiva de la vida son esenciales para enfrentarse a cualquier adversidad.
Además, la habilidad para comunicarse claramente también juega un papel crucial en la gestión de conflictos y en mantener una actitud proactiva ante los desafíos.
Otro pilar fundamental de la resiliencia es la gestión emocional. Saber manejar el estrés y mantener la calma bajo presión son habilidades esenciales que nos ayudan a pensar con claridad, destaca Rojas Estapé. “Técnicas como la meditación y el mindfulness son herramientas valiosas para gestionar las emociones fuertes”.
Asimismo, tener metas claras y un sentido de propósito nos ayuda a navegar por la incertidumbre con un rumbo definido. Establecer y alcanzar objetivos realistas puede servir como motivación y permite evaluar el progreso. La adaptabilidad también es crucial; aprender a aceptar el cambio y verlo como una oportunidad puede cambiar la manera de enfrentar las adversidades.
Finalmente, Rojas Estapé destaca la importancia del autocuidado. Mantener un estilo de vida saludable es esencial para dirigir el estrés y las exigencias diarias. “El autocuidado no es un lujo, sino una necesidad,” concluye, enfatizando que un buen equilibrio físico y mental es clave para construir y mantener la resiliencia.
Con estos puntos en mente podrás salir al mundo en aquellos días difíciles y tratar de sobrellevar de mejor manera las cosas que están fuera de nuestro control, prestando más atención a aquellas que si lo están y echando mano de esto, para así poder tener un poco más de bienestar en nuestras vidas.
Estefanía López Paulín
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