La felicidad es un concepto subjetivo y personal, pero según la ciencia, existen hábitos que pueden contribuir a una mayor sensación de satisfacción y bienestar en la vida diaria. Aquí te presentamos cinco hábitos respaldados por investigaciones científicas:
1. Socializar: La Universidad de Harvard realizó un estudio que analizó a más de 500 personas durante más de 7 décadas, concluyendo que aquellos con relaciones familiares y amistades más sanas y estables tienden a experimentar mayor felicidad a lo largo de sus vidas. Socializar, ya sea con amigos existentes o conociendo a nuevas personas, puede impulsar la felicidad diaria.
2. Realizar Ejercicio Físico: Investigadores de Oxford y Yale publicaron un estudio en la revista The Lancet que demostró la asociación positiva entre el ejercicio físico y la salud mental. Mantener una rutina de ejercicio no solo contribuye a la estabilidad mental sino que también genera una mayor sensación de felicidad.
3. Designar un Nombre o Adjetivo a las Emociones: Asignar un nombre o adjetivo a las emociones puede ser una estrategia eficaz para gestionarlas. Al expresar las emociones de manera creativa, como a través de la música o la escritura, se activa la zona del cerebro vinculada a las emociones positivas, contribuyendo a la sensación de felicidad.
4. Cuidar la Forma en que nos Referimos a Nosotros Mismos: La manera en que nos hablamos a nosotros mismos influye en nuestra felicidad. Un estudio conjunto de varias universidades estadounidenses reveló que utilizar un lenguaje negativo hacia uno mismo, como decir que somos torpes o incapaces, puede generar malestar y obstaculizar la consecución de la felicidad.
5. Abrazar: Según la investigadora Susannah Walker de la Universidad de John Moores en Liverpool, Inglaterra, abrazar a seres queridos puede reducir el estrés y aumentar la sensación de seguridad, contribuyendo así a la felicidad. El contacto físico positivo, como los abrazos, desencadena la producción de hormonas relacionadas con la felicidad.
Estos hábitos, respaldados por investigaciones científicas, pueden proporcionar herramientas prácticas para mejorar la calidad de vida y cultivar la felicidad diaria.
Seguiremos informando.
