Las fiestas decembrinas traen consigo reuniones familiares, eventos sociales y una abundancia de platillos tentadores que pueden llevarnos a ganar algunos kilos de más. Sin embargo, con un poco de planificación, es posible disfrutar de las festividades sin sacrificar la salud. Aquí te damos cinco consejos prácticos para mantener tu peso durante esta temporada.
- Come con moderación y planea tus porciones: Durante las celebraciones, es común que sirvan platillos ricos en calorías. En lugar de llenarte el plato, intenta servir porciones más pequeñas para probar diferentes alimentos sin excederte. Escucha a tu cuerpo y come solo hasta sentirte satisfecho, no lleno.
- Mantén la actividad física: Aunque las fiestas pueden alterar nuestra rutina diaria, intenta dedicar tiempo para hacer ejercicio. Realizar una caminata de 30 minutos o alguna actividad física ayuda a quemar calorías y mantener el metabolismo activo. También puede ser una buena oportunidad para disfrutar de actividades al aire libre con amigos y familiares.
- Limita el consumo de alcohol y bebidas azucaradas: Las bebidas alcohólicas y refrescos son altos en calorías. Opta por agua o infusiones, y si decides beber, hazlo con moderación. También puedes elegir bebidas más ligeras, como vino o una cerveza, evitando cocteles que suelen tener alto contenido de azúcar.
- Elige opciones más saludables: Busca alternativas más ligeras para tus comidas navideñas. Por ejemplo, opta por ensaladas, proteínas magras y guarniciones de verduras. Si tienes la oportunidad de preparar algún platillo, haz una versión más saludable y con menos grasas o azúcares añadidos.
- Escucha a tu cuerpo y evita comer por inercia: Con el ambiente festivo es fácil perder el control y consumir alimentos sin hambre. Toma conciencia de lo que comes y no te sientas presionado a probar todo. Haz una pausa para disfrutar de la compañía y centrarte en el significado de las fiestas, más allá de la comida.
Seguir estos consejos te permitirá disfrutar de los sabores y tradiciones de las festividades sin afectar tu salud.
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