Si eres una persona muy humilde chupada y tienen una rutina diaria muy pesada, seguramente alguna vez has tenido un ataque de ansiedad y estrés. Para poder combatir ambos malestares puedes hacer ejercicios de respiración, los bailes son muy buenos para ayudar a que la calma venga a tu ser. También existe otros ejercicios que te ayudan a que te tranquilices de manera rápida, es por ello que te contaremos de un ejercicio que promete te hará sentir mejor.
La Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, define al estrés como una respuesta de tu cuerpo ante un desafío o un reto. Puedes identificar que sufres de mucho estrés en tus días, su tienes pensamientos de frustración, enojo o nerviosismo. En la mayoría de los casos el sentirte mal contigo, hace que tu vida se vuelva más problemática. La ansiedad puedes sufrirla como respuesta natural y como un trastorno, en la última opción todo se vuelve más pesado y es mejor acudir a un especialista para tener ayuda.
Para reducir el estrés de tu cuerpos, serás de tener una cubeta del tamaño de tu cabeza, también necesitaras de agua fría. Los único que debes de hacer es llenar el balde en el agua y por último mete la cabeza por unos 10 o 15 segundos. Si que la idea se escuche un poco extraño, la realidad es que esta práctica ayuda a que tus sentidos despierten y prestes atención a lo que te importa realizar. Este ejercicio no debe de realizar el en las personas que sufran de problemas de presión.
Algunos estudios han señalado que el agua fría tienen distintas ventajas para ti, ya que no solo te despierta sino que ayuda a que tu sistema inmunológico sea haga más fuerte. También puedes optar por el método Wim hof, la cual consiste en hacer ejercicio de respiración para controlar tu emociones.
