Como lo mencionábamos en la columna anterior, el manejo de emociones y sentimientos ha sido de suma relevancia en esta pandemia, pues el confinamiento nos arrebató lugares y rutinas que de alguna manera liberaban nuestras cargas de estrés o cansancio emocional, y aunque el panorama parece estar mejorando, les comparto algunas actividades que pueden tener un efecto terapéutico y se llevan a cabo desde la comodidad de su hogar.
Antes de empezar, recuerde que estas actividades ayudan a liberar síntomas de estrés y ansiedad, sin embargo, no curaran por completo niveles altos de este trastorno ya que se necesita un proceso terapéutico para llegar al inicio y raíz de nuestro malestar emocional.
Actividades que tienen un efecto terapéutico.
- Tener un huerto en casa, crea un espacio en donde puedas tener contacto con la naturaleza.
- Aprender a tocar algún instrumento, escuchar música que te haga sentir feliz, escribir, o buscar alguna manera artística de expresión, lo que más te guste.
- Práctica actividades en donde haya movimiento físico, no necesitas salir de casa, busca tutoriales de entrenamiento, practica yoga, baila, brinca, ¡muévete!
- Socializa con amigos, de lo más importante que nos enseñó esta pandemia es que podemos adaptarnos a nuevas formas de comunicación y socialización.
- Pasar tiempo de calidad con tu familia, puedes buscar actividades que sean divertidas para todos y así pasar un momento agradable y feliz.
Es muy importante aprender a liberar el estrés y las emociones negativas de una manera sana, esto nos ayuda en nuestro crecimiento personal y genera nuevas estrategias de afrontamiento para futuras situaciones o conflictos.
Si quiere saber más acerca de cómo construir su propio huerto en casa, de qué música utilizar para desestresarse, y qué deporte puede ser mejor según su rutina y situación, no se pierda las próximas columnas.
Cápsula de psicología con Estefanía López – YouTube
Estefanía López Paulín
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