El café es, para millones de personas, el motor indispensable que pone en marcha sus mañanas y mantiene su enfoque durante las jornadas laborales, sin embargo, aunque la ciencia ha respaldado sus beneficios como antioxidante, surge una pregunta inevitable sobre los límites de su consumo: ¿qué tan malo es realmente excederse con la cafeína?
Encontrar el equilibrio es fundamental, ya que lo que para algunos es un estimulante benigno, para otros puede convertirse en un detonante de efectos secundarios adversos que comprometen el bienestar general.
De acuerdo con un análisis exhaustivo publicado por el portal especializado Medical News Today, el consumo excesivo de café puede acarrear consecuencias negativas como insomnio crónico, nerviosismo, palpitaciones cardíacas y problemas gastrointestinales.
La información del sitio subraya que el límite de seguridad para la mayoría de los adultos sanos es de aproximadamente 400 miligramos de cafeína al día, lo que equivale a unas cuatro tazas de café filtrado.
Superar esta cifra de forma recurrente puede elevar los niveles de cortisol, la hormona del estrés, interfiriendo con los ciclos naturales de descanso del cuerpo.
A pesar de estas advertencias, los expertos señalan que no es necesario eliminar el café por completo, sino aprender a escuchar las señales del organismo. La clave reside en la moderación y en considerar factores individuales como la sensibilidad a la cafeína, el estado de salud previo y la adición de azúcares o cremas que pueden alterar su valor nutricional.
