¿Cómo evitar el estrés navideño?

La llegada de la temporada navideña trae consigo momentos de alegría y celebración, pero también puede generar estrés debido a las reuniones, compromisos sociales y situaciones emocionales propias de esta época. Therasa Yehling, especialista del Centro de Recuperación de Trauma de OSF Strive, en Illinois, ha identificado tres temas de conversación que es mejor evitar durante las festividades para cuidar la salud mental y prevenir el llamado «estrés navideño». Según Yehling, los siguientes temas suelen ser detonantes de conflictos o emociones negativas:

• Cuestiones económicas
• La muerte de un ser querido
• Conflictos familiares

En lugar de abordar estos temas sensibles, la experta sugiere hablar de experiencias positivas y aspectos que unan a las personas, como logros personales o familiares. Además, recomienda limitar el tiempo de estancia en reuniones si hay antecedentes de discusiones acaloradas, sugiriendo pasar sólo un par de horas en lugar de todo el día. De acuerdo con la Universidad Complutense de Madrid, el «estrés navideño» puede manifestarse con síntomas similares al estrés cotidiano, pero de mayor intensidad:

• Insomnio
• Dificultades digestivas
• Taquicardias
• Problemas respiratorios
• Tensión muscular y contracturas

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