En la columna del día de hoy hablaremos acerca de los autos que todos debemos de tener, y aunque suene extraño, no hablo de coches. Más bien, hablo de todos estos términos como la autocompasión, la autoestima, la autoconciencia emocional, y demás autos que son un pilar dentro de la búsqueda del bienestar y la salud emocional.
¿Qué es la autocompasión y porque debemos practicarla más seguido?
La autocompasión es la capacidad de tratarnos a nosotros mismos con amabilidad, comprensión y aceptación, especialmente en momentos de dificultad o fracaso. Implica reconocer y validar nuestros sentimientos y necesidades, en lugar de juzgarnos o criticarnos.
Esto nos ayudará a reducir el estrés y la ansiedad, aumentará tu resiliencia y mejorara nuestra capacidad para afrontar adversidades.
La importancia de tener autoestima.
La autoestima es la percepción y valoración que tenemos de nosotros mismos, influenciando nuestra confianza, seguridad y bienestar emocional. Una autoestima saludable nos permite tener confianza en nosotros y nuestras capacidades, aceptar nuestras debilidades y limitaciones, y crear límites para el respeto propio.
La autoconciencia emocional.
La autoconciencia emocional es la capacidad de reconocer, comprender y gestionar tus emociones. Esto implica ser consciente de tus sentimientos, valores y necesidades, y utilizar esta conciencia para tomar decisiones informadas y mejorar tus relaciones interpersonales.
Tener autoconciencia emocional nos ayudará a incrementar nuestra empatía y comprensión hacia los demás, mejorará tus relaciones personales y ayudará a mejorar la toma de decisiones.
El autocontrol emocional.
El autocontrol emocional es la capacidad de gestionar y regular tus emociones de manera efectiva, para mantener la calma, la estabilidad y la claridad mental en situaciones desafiantes. Practicar el autocontrol emocional ayudara en muchos aspectos de tu vida, disminuirá los niveles de estrés y ansiedad, mejorará tus relaciones, aumentara tu resiliencia e incrementará tus niveles de autoconfianza.
La autorreflexión.
La autorreflexión es el proceso de examinar y evaluar tus propios pensamientos, sentimientos, comportamientos y experiencias para comprender mejor tus fortalezas, debilidades, valores y objetivos. Esto alimentara tu autoconcepto y autoestima, al conocerte mejor podrás ser tu mejor aliado.
La autocritica saludable.
La autocrítica saludable es la capacidad de evaluar y reflexionar sobre tus propias acciones, pensamientos y emociones de manera objetiva y constructiva, sin caer en la autodevaluación o la crítica excesiva. Acompañada de autocompasión puede ser una herramienta muy poderosa de crecimiento personal.
La importancia de la autoconfianza.
La autoconfianza es la fe en tus habilidades, capacidades y juicio. Es la creencia en tu capacidad para lograr objetivos, superar desafíos y tomar decisiones acertadas. Ejercitar la autoconfianza te ayudará en el desempeño de tu trabajo o estudio, mejorará tu capacidad para tomar decisiones y creará mayor disposición en ti para afrontar retos.
Y, por último, la autodisciplina.
La autodisciplina es la capacidad de controlar y regular tus pensamientos, emociones y comportamientos para alcanzar tus objetivos y metas. Implica establecer normas y límites personales, y cumplirlos a pesar de los obstáculos o distracciones. Practicar la autodisciplina nos ayudará a mejorar nuestros niveles de productividad y eficiencia, además de que aumentará nuestra motivación e iniciativa.
Así que ya sabes en que autos debes invertir para alcanzar el bienestar emocional y físico, empieza poco a poco, todos estos conceptos se entrelazan y muchas veces, al trabajar en uno trabajas a la vez en otros, apóyate de ser necesario de un profesional.
Estefanía López Paulín
Contacto: Psc.estefanialopez@outlook.com
Número: 4881154435
