La temperatura ha aumentado significativamente antes de la llegada de la primavera debido a una ola de calor que ha alcanzado máximas entre los 40 y 45°C. Esto puede tener serias consecuencias para tu salud. ¡No te preocupes! Te compartimos 11 tips para evitar un golpe de calor esta temporada.
El Servicio Meteorológico Nacional (SMN) pronosticó para estos días temperaturas máximas de 45°C en los estados de Campeche, Guerrero, Michoacán, el sur de Morelos, Nayarit y Yucatán debido a la circulación anticiclónica en niveles medios de la atmósfera. Algunos estados se verán más afectados que otros, por lo que es crucial mantenerse bien hidratado y seguir ciertos consejos para evitar el aumento de tu temperatura corporal.
Un golpe de calor es una condición grave que puede surgir por el sobrecalentamiento del cuerpo debido a una exposición prolongada a altas temperaturas, que asciende a 40°C o más. Es más común durante el verano, según los especialistas del Instituto Médico Mayo Clinic. Si no se recibe atención médica a tiempo, un golpe de calor puede causar daños graves al cuerpo o incluso la muerte.
Identificar los síntomas de un golpe de calor es vital para evitar daños en el cerebro u otros órganos vitales. Presta atención si notas los siguientes síntomas:
- Piel enrojecida, caliente y seca.
- Pulso rápido y fuerte.
- Dolor de cabeza.
- Mareos.
- Náuseas o vómitos.
- Confusión o desorientación.
- Pérdida del conocimiento.
- Fatiga extrema.
- Calambres musculares.
- Sudoración excesiva.
Si sospechas que tienes un golpe de calor, acude inmediatamente a tu médico.
- Incrementa tu consumo de líquidos: Bebe más agua de lo habitual. No esperes a tener sed para hidratarte.
- Elige tus bebidas sabiamente: Evita bebidas con cafeína, altos niveles de azúcar o alcohol.
- Asegura la calidad del agua: Si consumes agua hervida, agrégale un poco de cloro o plata coloidal y déjala reposar.
- Viste adecuadamente: Usa ropa ligera, de colores claros y sombreros o sombrillas.
- Cuidado con las horas de mayor riesgo: Evita el sol entre las 11:00 y las 15:00 horas.
- Planifica actividades al aire libre: Realiza ejercicios en las primeras horas del día.
- Controla la temperatura interior: Usa persianas, cortinas o periódicos para bloquear el sol directo.
- Evita los espacios cerrados y calurosos: No te quedes dentro de un vehículo estacionado.
- Consume alimentos frescos: Opta por alimentos recién preparados.
- Limpieza de frutas y verduras: Lávalas correctamente con agua y jabón antes de consumirlas.
- Hidratación adicional: Si experimentas sequedad en la piel y labios, el Vida Suero Oral es una excelente opción para rehidratarte.
Mantente alerta ante los síntomas de un golpe de calor y sigue estos consejos para protegerte durante la ola de calor. ¡Cuídate mucho y mantente hidratado!
Seguiremos informando.
