Aunque a menudo se subestima, el yoga tiene un impacto significativo en varios aspectos del bienestar personal, y ¿sabías que puede optimizar tu vida sexual? Aquí te explicamos por qué y cómo lograrlo.
Según un artículo de la Universidad de Harvard, la práctica milenaria del yoga tiene resultados positivos en el tratamiento de la ansiedad y la depresión, así como en la mejora de diversas condiciones físicas y emocionales. Entre estas mejoras se encuentra la optimización de la sexualidad. Un estudio realizado con 40 mujeres sanas de entre 22 y 55 años durante 12 semanas reveló que la práctica de posturas de yoga, enfocadas especialmente en el abdomen y el suelo pélvico, produjo resultados positivos.
El estudio mostró que el 75% de las participantes reportaron una mejora en su vida sexual, especialmente aquellas de 45 años o más, quienes experimentaron mejoras en el deseo, desempeño, lubricación, reducción del dolor y facilidad para alcanzar el orgasmo.
El yoga mejora la sexualidad al fortalecer las funciones mentales y físicas, preparando así al cuerpo para la intimidad. Para mejorar la vida sexual, aquí te presentamos algunas posturas de yoga que puedes probar:
- Puente: Acostada, levanta la pelvis y contrae los glúteos y el suelo pélvico.
- Malasana: Flexiona las caderas y siéntate lo más cerca posible del suelo, manteniendo las caderas entre tus pies.
- Cobra: Recuéstate boca abajo y levanta el pecho, fortaleciendo la espalda y la columna para un mejor desempeño sexual.
Estas posturas pueden adaptarse a tu nivel de flexibilidad, pero la clave está en la constancia. Además, si es posible, busca la guía de un profesional para obtener resultados más efectivos y rápidos.
Los expertos coinciden en que mantener una vida sexual activa y satisfactoria requiere varios factores, desde una alimentación adecuada hasta una actividad física constante que mejore la flexibilidad, la fuerza y la resistencia. Además, no debemos descuidar la salud mental y emocional, ya que son aspectos fundamentales para el disfrute de una vida sexual plena.
Es esencial mantener una comunicación abierta con la pareja para conocer sus preferencias, límites y dificultades. Ambos miembros de la pareja tienen la responsabilidad de trabajar en su bienestar general para compartir una vida sexual plena, aprovechando los beneficios que el yoga puede ofrecer para la sexualidad.
Seguiremos informando.
