Los abrazos no solo expresan amor y cariño, sino que también desencadenan una serie de beneficios para nuestra salud. Un estudio reveló recientemente que esta acción afectuosa puede tener un impacto significativo en nuestro bienestar físico y mental. A continuación, te compartimos 10 cosas que genera un abrazo en tu cuerpo:
- Sistema inmunológico fortalecido: Abrazar libera oxitocina, lo que favorece la producción de serotonina y dopamina, fortaleciendo así nuestro sistema inmunológico y haciéndonos más resistentes a enfermedades.
- Eleva la oxitocina: La hormona del amor, la oxitocina, nos brinda sentimientos de confianza, seguridad y bienestar.
- Reduce el cortisol: Los abrazos ayudan a disminuir el cortisol, la hormona del estrés, calmando la ansiedad y promoviendo la paciencia y el cariño.
- Control de la presión arterial: Se ha demostrado que los abrazos contribuyen a reducir la presión arterial, especialmente beneficiando a personas con hipertensión.
- Alivio del dolor: La oxitocina posee propiedades analgésicas, por lo que los abrazos pueden ayudar a aliviar tanto el dolor físico como el emocional.
- Mejora del estado de ánimo: Aumentan la producción de serotonina, conocida como la «hormona de la felicidad», mejorando el estado de ánimo y combatiendo la tristeza.
- Incrementa la autoestima: Tanto dar como recibir abrazos nos hace sentir más valorados, regalándonos un increíble impulso a nuestra autoestima.
- Reduce el miedo y la soledad: Brindan sentimientos de seguridad y compañía, reduciendo así el miedo y la sensación de soledad.
- Fortalece los vínculos sociales: Los abrazos fortalecen los lazos afectivos, creando un sentido de conexión y pertenencia.
- Promueve paz y bienestar: Generan una sensación de paz y bienestar, mejorando significativamente nuestra calidad de vida.
Duración ideal de un abrazo: Para aprovechar al máximo estos beneficios, algunos expertos sugieren que un abrazo debe durar al menos 20 segundos, permitiendo que se active el efecto terapéutico en cuerpo y mente.
Cantidad recomendada de abrazos: Según investigaciones, dar cuatro abrazos al día puede tener un impacto positivo en nuestra salud mental y física. No obstante, algunos científicos sugieren que el número ideal es de al menos 12 abrazos diarios para vivir con mayor bienestar y felicidad.
Los abrazos son una poderosa herramienta para mejorar nuestra salud y relaciones interpersonales. No subestimes el poder de este gesto afectuoso.
Seguiremos informando.
