Los encuentros íntimos con la pareja son momentos de conexión y placer, pero la eyaculación precoz puede interrumpirlos abruptamente. Este problema, común entre los hombres, puede afectar la satisfacción en la relación si no se aborda a tiempo. Te compartimos tres ejercicios ideales para combatir la eyaculación precoz y disfrutar de encuentros más prolongados y satisfactorios.
La eyaculación precoz, que afecta a 1 de cada 3 hombres según especialistas del Instituto Médico Mayo Clinic, puede estar relacionada con diversos factores, como ansiedad, estrés, problemas de relación o sensibilidad excesiva del pene. Reconocer este problema es el primer paso para buscar ayuda y mejorar la calidad de vida sexual.
¿Cómo saber si tienes problemas de eyaculación precoz? Si eyaculas en menos de 1 a 3 minutos tras la penetración, te resulta difícil retrasar la eyaculación, o te sientes frustrado por no satisfacer a tu pareja, es posible que sufras de eyaculación precoz.
Para abordar este problema, es fundamental buscar ayuda profesional. Un especialista puede realizar un examen físico y evaluar tus niveles hormonales para determinar la causa subyacente. Además, te proporcionará herramientas y técnicas para mejorar el control sobre la eyaculación.
Aunque existen medicamentos disponibles, como alternativa se pueden practicar ejercicios específicos para combatir la eyaculación precoz:
Control de Respiración: Durante la actividad sexual, practica respiraciones profundas y pausadas para reducir la excitación y prolongar el tiempo antes de la eyaculación.
Parada y Arranque: Cuando sientas que estás a punto de eyacular, detente, relájate y respira profundamente. Espera hasta que la urgencia disminuya y luego reanuda la actividad. Repite este proceso para aumentar el control sobre la eyaculación.
Contracción del Músculo PC: Identifica el músculo pubocoxígeo (PC) y contrae este músculo durante unos segundos durante la masturbación o la actividad sexual. Repite este ejercicio para fortalecer el control sobre la eyaculación y retrasarla
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