Luego de las fiestas decembrinas es normal que se suba más de un kilito, afortunadamente existen algunos consejos para perder peso de forma segura. Es muy común que una persona quiera adelgazar de forma rápida, pero existen estudios que señalan que es mejor perder poco a poco peso, esto porque es más difícil que se vuelva a recuperar.
Para bajar de peso de forma saludable se debe de tener en cuenta que entrará a una nueva forma de vida, ya que se debe de seguir una alimentación saludable y realizar contante actividad física.
El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, señala que se recomienda perder peso poco a poco, destaca que lo recomendable es bajar entre un cinco o 10 por ciento del peso total. La organización señala que esto ayuda a que el cuerpo se acostumbre a la perdida de peso, además de que el porcentaje basta para disminuir la posibilidad de padecer una enfermedad.
¿Cómo empezar? Vea nuestra guía paso a paso para ayudarle a emprender el camino hacia la pérdida de peso y un mejor estado de salud.
¿Cómo mejorar sus hábitos de alimentación? Sus hábitos de alimentación pueden ser la causa del aumento de peso; por ejemplo, comer muy rápido, terminar siempre todo lo que tiene en su plato, comer cuando no siente hambre y saltarse comidas (o quizás solo el desayuno).
¿Cómo no recuperar el peso perdido? Bajar de peso es el primer paso. Una vez que haya bajado de peso, aprenda cómo evitar recuperarlo.
