El 12 de diciembre oficialmente comienza el maratón Guadalupe-Reyes, fechas en las que más de una persona sube algunos kilitos. Si bien los últimos meses y primeros días del año son para divertirse, es importante cuidar de la salud y no excederse, por ello aquí unos consejos para no engordar durante las próximas fiestas.
El Guadalupe-Reyes comienza el 12 de diciembre y está integrado por 24 días; en ese lapso se festeja el Día de la Virgen y continúa con las posadas, Nochebuena y Navidad, luego Noche Vieja, Año Nuevo y por último el 6 de enero, el Día de Reyes.
Ante este fenómeno la Secretaría de Salud (Ssa) del Gobierno de México recomienda incluir en cada convivencia al menos un alimento de los tres grupos para comer sanamente como verduras y frutas, cereales y leguminosas y alimentos de origen animal.
El Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición precisa además que se debe ingerir lo menos posible de grasas, azúcar y sal, siempre en raciones moderadas; aumentar el consumo de agua y medirse en la ingesta de alcohol o refrescos.
Las autoridades de salud federal aseguran que es fundamental no interrumpir las rutinas de ejercicio cardiovascular.
Se establece como prioritario realizar de 30 a 50 minutos de caminata o trote, lo que favorecerá a reducir riesgos en la salud.
