Si ya eres una persona mayo y no te sientas agusto con tu cuerpo, te recomendamos algunos ejercicios que puedes realizar para recuperar el cuerpo que tenías a los 20. ¡Ojo! Que si decides aceptar el reto, te adelantamos que la rutina deberás de realizarla por lo menos tres veces por semana, solo así podrás ver los resultados más rápido. Los ejercicios te ayudarán principalmente, a recuperar la firmeza de tus glúteos.
Actividades que ayuda a recuperar tus glúteos:
- Apretar las pompas: el contraer con fuerza los glúteos, ayuda a que trabajes los músculos de tus pompas. Estos ejercicios deberás de realizarlos por lo menos un minuto, después podrás descansar 20 segundos, esto deberás de repetirlo por lo menos 12 veces.
- Zancadas: este ejercicio ayuda a aumentar la parte inferior de las pompas, pero además trabaja distintas partes del cuerpo. Para realizar este ejercicio, se debe de dar pasos grandes, pero al mismo tiempo ten cuidado con tus rodillas, ya que si te esfuerzas demasiado podrás lastimarlas.
- Sentadillas: esta práctica es la vieja confiable, para realizarlas de forma correcta, debes pararte y ponerte en una posición donde queden tus piernas ligeramente abiertas, lo mejor es que queden a la altura de los hombros.
- Subir escaleras: si quieres realizar una actividad más fácil, basta con encontrar un lugar o con escaleras. Los especialistas descansa que se deben de subir por lo menos 15 veces, como máximo solo se debe de realizar 20 veces.
Prueba estos ejercicios y notarás la diferencia en pocos días, pero recuerda que se debe de ser constante y no bandonar el ejercicio.
