En la actualidad existen distintas rutinas de entrenamiento que te permiten bajar de peso de manera rápida, lo mejor de todo es que no necesitas de mucho esfuerzo. El método low pressure fitness es un tipo de entrenamiento, que se está haciendo más común su práctica. Esta rutina pretende que logres resultados al conectar tu mente y tu físico, así obtienes beneficios en ambas partes. Si te intereso esta rutina y quieres saber más, quédate hasta el final de la nota.
Lo bueno del método low pressure fitness, es que lo puede realizar cualquier persona, son importar su estado físico o su edad. Esta técnica surgió desde el 2014 como una alternativa y evolución de los abdominales, creando así una nueva rutina de ejercicio. Su principal característica es que se enfoca en el abdomen, dando como resultados mayor estabilidad, fortalecimiento de musculatura y obtención de mejor circulación de sangre.
Ejercicios:
- Venus: consiste en estar de pie y mantener la columna recta y estirada. La mirada debe permanecer al frente y los hombros y los brazos se estiran hacia arriba, como si sostuviéramos un techo. En esa posición se realizan 3 respiraciones profundas, para luego mantener una apertura costal durante 10 segundos.
- Maya: en posición de cuatro patas, los antebrazos deben estar apoyados en el suelo y las caderas en línea con las rodillas. Luego hay que flexionar la columna y bajar la cabeza como si fuéramos a mirarnos el ombligo. Allí se hacen 3 respiraciones torácicas hasta vaciar los pulmones y se mantiene la apertura costal durante 10 segundos, como en el ejercicio anterior.
- Deméter asimétrico: es ideal para terminar la jornada, ya que nos permite estirar toda la columna vertebral. Debemos recostarnos boca arriba, con los brazos y las piernas extendidas. Luego tomamos aire por la nariz para expandir la caja torácica y lo expulsaremos por la boca en forma suave. Finalmente, se realiza la apertura costal por 10 segundos,
