Seguramente uno de tus propósitos es el bajar de peso y adquirir el cuerpo de tus sueños, pero esta meta no siempre es algo que se consigue. Para que puedas lograrlo necesitarás de perseverancia y una mentalidad fuerte, ya que tanto tendrás que cuidar tu alimentación como también realizarás ejercicio. Para que puedes alcanzar tus objetivos es importante que sepas que alimentos te ayudan, y también conocer cuales deberás de evitar. Por ello te contaremos sobre cuatro alimentos que te darán energía, pero sobre todo te ayudarán a aumentar tu masa muscular.
Lentejas: Las legumbres están llenas de proteínas y fibras, las cuales ayudan aumentar tu masa muscular. Las lentejas por ejemplo contienen un gran contenido de proteína, aproximadamente 100 gramos de este alimento te proporcionan 25 gramos de proteína.
Huevos: Este producto es uno de los más recomendables si ti meta es formar un buen cuerpo, ya que contienen un gran valor biológico. Este contenido ayuda a que tu cuerpo asimile mejor las proteínas, por lo que dos huevos cocidos son el perfecto alimento para después de una rutina de ejercicio. Cada huevo de gallina contiene siete gramos de proteína, por lo que te ayudará a incrementar tu masa muscular de forma rápida.
Jengibre: La raíz además de ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico, se cree que también mejora la circulación sanguínea en los músculos. Por ello se tiene la creencia de que el que consumir este tubérculo ayuda evitar dolor muscular, además de que si le atribuye el descomponer el ácido láctico del tejido muscular. Esto provoca que la recuperación de tu cuerpo sea más rápida, por lo que si estás muy cansado te ayudará a estar preparado para el siguiente entrenamiento.
Queso cottage: este producto es muy bajo en calorías y una buena fuente de proteínas y carbohidratos, por lo que es el perfecto desayuno para evitar subir de peso. Además de que el producto contiene aminoácidos esenciales y triptófanos, los cuáles son los componentes que ayudan a mejorar la calidad del sueño. Por ello si estás haciendo ejercicio, este alimento será un aliado para conseguir tus metas.
