Durante el tiempo de pandemia y al estar en confinamiento, además de estar expuestos a enfermedades físicas nos vimos ante la necesidad de sobrellevar malestares emocionales, pero las emociones y los sentimientos no son algo que podamos evitar, sin embargo, la inteligencia emocional son aquellas herramientas que nos ayudan a controlarlas y manejarlas de mejor manera para así evitar alguna consecuencia.
El día de hoy quiero compartir con usted algunos consejos para implementar la inteligencia emocional a su vida y así tener un mejor control de sus emociones para que éstas no generen algún problema psicológico, social o síntoma físico.
- Identifica y maneja tus emociones, pregúntate ¿qué es lo que estas sintiendo? Miedo, enojo, alegría, etc. Piensa antes de actuar o hablar, y recuerda estrategias que hayas utilizado en el pasado y que te hayan servido para manejar esa emoción o situación.
- Mantén una rutina, si aun estas en confinamiento no dejes de tener tus tiempos y espacios para el trabajo, el descanso y recreación, esto te ayudara a evitar la ansiedad, el estrés y sus consecuencias emocionales.
- Procura tener hábitos saludables, come equilibradamente, descansa lo necesario e intenta hacer algo de ejercicio, esto te hará sentir motivado y enérgico.
- No te bombardees de información que te genere inquietud, busca fuentes de información confiables.
- Respeta tu ritmo, es completamente normal tener algunos días no tan productivos, fíjate metas a corto plazo, motívate por alcanzarlas y si no lo consigues se flexible contigo mismo y sigue intentando.
Espero que estos consejos le sean de gran utilidad, recuerde que si necesita información más personalizada puede buscar orientación psicológica, la terapia no es solo para quien está mal, sino también para quienes quieren seguir mejorando y aprendiendo nuevas técnicas de manejo y aceptación de emociones.
«Inteligencia emocional», con Estefanía López – YouTube
Estefanía López Paulín
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