Basados en el puntaje obtenido en la actividad pasada, que si no ha leído, vaya a hacerlo para que esté en contexto, les ofreceré algunos consejos para que los síntomas de cada nivel, empezando por la ansiedad leve, que usted llegue a presentar se aminoren y pueda ser funcional, sin embargo es importante aclarar que esto no sustituye de ninguna manera un proceso terapéutico, así que recuerden que es importante ir al psicólogo, atender la mente y el cansancio que éste refleja en nuestro cuerpo.
Comencemos con Ansiedad leve, 17 puntos o menos. Esto habla de una ansiedad “normal”, ya que día a día nos enfrentamos a muchas situaciones que tienden a generarnos estrés, en mayor o menor medida, todo dependiendo del estilo de vida de cada persona.
Para seguir manteniendo niveles estables de esta respuesta autónoma de nuestro cuerpo llamada ansiedad y que sus síntomas no nos atormenten es importante:
- Mantener rutinas sanas del sueño.
- Alimentarse sanamente.
- Hacer algo de ejercicio como salir a caminar, bailar 30 minutos, etc.
- Generar rutinas de descanso cada noche, lavarse la cara, aplicar crema, darse una ducha sin prisas.
- Tomarse tiempo para sí mismo y despejarse.
De esta manera espero que sigan manteniendo esa estabilidad en cuanto a la ansiedad leve y su respuesta fisiológica, no tengan miedo de ir a terapia, no es para personas que estén en crisis necesariamente, podemos asistir a terapia para conversar de temas que puedan servir al crecimiento personal, el bienestar. La salud mental es algo que se construye día con día.
«Ansiedad Leve”, con Estefanía López – YouTube
Lic. Estefanía López Paulin
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