Siempre que acaba un año y empieza otro pensamos en nuestros propósitos de año nuevo, partimos de cero para construir un estilo de vida que se ajuste a nuestros ideales. Si somos optimistas y realistas con estos seremos capaces de conseguirlos, alentó el Jefe del Departamento de Promoción para la Salud de la dependencia, el ingeniero Mariano Tovar Ríos.
Mencionó que los propósitos saludables más comunes son: bajar de peso, dejar de fumar, mejorar la alimentación, descansar más y realizar ejercicio. ¿Ya sabes cuáles son los tuyos?, estos son algunos consejos para lograrlos:
Tovar Ríos, fue muy claro al señalar que se debe determinar la razón por la cual quieres lograr tu objetivo.
“Si tu objetivo es reducir peso ¿cuál es la razón para hacerlo?, puede ser para evitar problemas relacionados con la obesidad, sentirte bien, usar de nuevo aquella ropa que ya no te queda, tener un futuro donde las complicaciones por alguna enfermedad se puedan disminuir al tener un peso ideal. Es importante responder esta pregunta porque una vez que tienes claro tu objetivo, es más fácil enfocarse”.
“Ponte metas realistas a corto, mediano y largo plazo. Si tu objetivo es correr una maratón, empieza a realizar 30 minutos de ejercicio diariamente e incrementa gradualmente el tiempo dependiendo de tu condición física, y teniendo como prioridad que la actividad física ayuda en todos los aspectos del cuidado de tu salud”.
Es importante consultar con profesionales de la salud y fuentes oficiales y confiables para que te oriente de la mejor manera y con esto sume en el logro de tus objetivos.
Otro consejo para apoyarte e impulsarte a continuar con el ejercicio es que busques acompañamiento. Si invitas a un familiar, pareja o compañero de trabajo a comer de forma saludable y equilibrada, además de llevar a cabo un plan de ejercicio, será más fácil para ti y benéfico para todos.
“El adoptar hábitos saludables como forma de vida es esencial, solo recuerda que más que una dieta para bajar de peso, se debe realizar un esfuerzo para lograr un cambio profundo en los hábitos. Debe de ser de manera gradual; de lo contrario, podría resultar estresante e impedirá que cumplas con tus metas”.
Otro de tus propósitos para año nuevo que sugiere el especialista es cuidar la salud mental, por lo que mencionó que: “un cuerpo saludable puede prevenir ciertas enfermedades, como lo son hipertensión, diabetes y la obesidad, pero no olvides que la salud mental es igual de importante que la salud física, y no hay que descuidarla”.
Finalmente Mariano Tovar Ríos indicó que otro propósito que debemos implementar en esta nueva normalidad es: el propósito que todos tenemos que seguir manteniendo las medidas preventivas ante la pandemia por COVID-19. Si bien, existe un panorama alentador ante la llegada de la vacuna por la enfermedad ocasionada por el virus Sars-CoV-2, recordemos que la práctica de las medidas como son: el uso del cubrebocas, el lavado frecuente de manos, el mantener ventilados todos los entornos, aplicar la sana distancia, el evitar saludar de mano, beso y/o abrazo, son acciones que deben permanecer y que todos como sociedad responsable debemos llevar a cabo para un regreso sano y seguro”, por lo que concluyó aconsejando empezar el año con ilusión y teniendo sus propósitos siempre en mente ¡Feliz 2021!.
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