La tensión nerviosa es causante de la alteración del organismo que se define en estrés, causado por varios factores como el trabajo, problemas sociales o familiares, entre otros, existen formas de enfrentarlo, entre ellas el uso de vitaminas y suplementos.
Los efectos de ese malestar orillan a desarrollar malos hábitos, en los cuales, la alimentación no esta exenta, es ahí donde se pierden nutrientes escenciales para el organismo.
Estudios han revelado sobre la eficiencia de suplementos y vitaminas que contrarrestan los síntomas derivados de este trastorno, sin embargo, es altamente recomendable identificar el origen para darle solución de raíz.
Ácidos grasos omega 3, vitaminas del complejo B, minerales y aminoácidos, son los que se ven más afectados en los pacientes con estrés.
El consumo regular de pescado es recomendable para el aporte de omega 3
La vitamina A puede ser baja en personas con estrés, investigadores han determinado que el consumo de esta, favorece a la disminución del problema, incluso, se pueden obtener mejores resultados si se combinan con vitaminas C y E.
Las vitaminas que son parte del complejo B son las encargadas de disminuir los niveles sanguíneos del aminoácido homocisteína, esa labor provoca el alivio de los síntomas que derivan de la tensión, se mejora el ánimo y aumenta la energía.
Los alimentos relacionados con el compuesto son
Huevo
Carne
Granos
Legumbres
Lácteos
Verduras de hoja verde
Entre las alteraciones producidas también está asociada la dificultad para dormir, la melatonina es la encargada de regular el ciclo del sueño, el metaanálisis (Melatonina para el tratamiento de los trastornos primarios del sueño) es funcional para mejorar la calidad del mismo.
La lisina es un aminoácido aconsejado en el caso de sufrir estrés, ya que puede influir en los neurotransmisores relacionados con los síntomas del trastorno.
Otro suplemento importante es el magnesio, que es el encargado de regular las hormonas del estrés en el cerebro, se puede encontrar en muchos alimentos pero es recomendable consumirlo a manera de suplemento, pues, permite un aporte seguro.
